亲爱的熊洽会：

隔着遥远的山川地域拥抱你一下，对你说一句辛苦了。首先，要对你说：亲爱的，一切都没有你想象地那么糟糕，先给自己松松绑，放轻松一些。任何看起来糟糕的事背后都是有礼物的，而我们可以去做的就是找到这份礼物，让我们的生命质量可以因为你遇到这些事而有所提高。

针对你的问题，首先就你说的孩子做作业、玩电脑和玩手机的事情，这里先做一个统一的回答：我们先要了解孩子在5-6岁前是他律阶段，就是家长需要提出要求或制定规则；11-12岁后进入自律阶段。7-10岁是他律到自律的过渡阶段，需要开始跟孩子共同制定计划，并支持他们执行。如果这个阶段没有很好的培养孩子，或者依然用他律的方式，甚至用命令的方式，孩子到12岁后可能就去进入反抗和混乱阶段。

所以关注和引导孩子的兴趣很重要，帮助孩子在学业负担很重的情况下找到一条适合他的路，不能一味要求孩子走求学的独木桥。

孩子自己不愿意做的事情，怎么勉强都很困难。

在家期间，跟几个孩子一起制定时间计划，你也要定，并一起执行。关于手机电脑，通常7-10岁可以约定使用时间，违反就禁止使用一段时间。但一般超过12岁就比较困难，需要先建立信任合作关系，然后用启发的方式支持他们。

这里建议：1、支持他们每天先完成他们能完成的事；2、支持他们把大目标细分拆为小目标，就是什么时间做到什么事，一次完成一件事，一个一个小目标来完成；3、支持他们早起和运动，合理健康饮。当然做到这些的前提，是你需要和他们一起来完成。

最后，你说你是孩子的后妈，觉得很累。非常理解你的心情，在任何一个家庭中，妈妈都是非常重要的角色。看到你对孩子的关心，可以感受到虽然作为后妈，但是你深深爱着这些孩子。只是你有很多的担心，你用了担心的方式来表达爱，你可以学习和锻炼新的表达爱的方式。

比如孩子熬夜的时候，可以直接用爱的语言来表达：孩子，妈妈看到你睡觉睡得有点晚，妈妈爱你，所以妈妈希望你身体健康。将担心转化为祝福。当然，这些爱的表达方式需要我们日复一日去锻炼。

所以，在这里我们首先建议你要爱自己，关注自己以及你的另一半。当你能够去关注自己的情绪、感受和需求的时候，你能爱你自己照顾好你自己，你能让你的情绪稳定的时候，你才有可能有更多的力量去爱你的丈夫和孩子们。孩子是你和你丈夫共同的孩子，可以邀请爸爸一起参与到孩子的教育中来。当然有一个前提，是你关注孩子的同时也需要关注到你的丈夫，他同样需要你的关注，爱和支持。

在这个特殊的时期，建议你：1、转移焦点，把过多的对孩子不满的注意力和焦点转移一些，刷刷抖音，快手，追追剧，看看书；2、学着自乐自嗨，让自己快乐起来。我们经常说妈妈永远是家庭情绪管理中的绝对C位，很多孩子 总是说，妈妈开心了全家就开心了。所以听听音乐，看一些轻松愉快的综艺，跟着视频跳跳舞，自乐自嗨，有一些娱乐的心情，让自己柔软一些；3、尝试冥想。冥想能够改善你的大脑，增加大脑的灰质，特别是增加与情绪管理、正面情绪、自制力相关的大脑区域的体积，使大脑皮层变得更厚，使你更能管理情绪。网络上有很多冥想的引导词和引导音乐都可以找到。

最后，不知道你会不会打游戏，把一切的发生都当成是打游戏的历练，就算一时半会被打败了，但可以随时让自己满血复活。疫情的发生是告诉我们这个世界无常是常，面对无常，我们就是需要像打游戏一样，见一个BOSS打一个，然后一步步升级。当然如果你不会打游戏，那建议去多打几次。

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